Какие спортивные добавки стоит выбирать?

11 августа 2019

Для начала стоит уточнить, что все из представленных ниже вариантов дополнения питания абсолютно безопасны для организма, не содержат химии и даже полезны.

Наиболее распространены 5 видов спортивных добавок:

  1. Протеин - является основным строительным материалом для мышц и играет пожалуй, наиважнейшую роль.
  2. Креатин - одна из лучших пищевых добавок для увеличения силы мышц, помимо этого ускоряет набор мышечного объема.
  3. Гейнер - белково-углеводная добавка с быстрой усвояемостью. Делает ваш примем пищи более насыщенным, отлично подходит для набора массы.
  4. Витамины - помогают организму усваивать вышеперечисленные вещества с большей легкостью, есть в любой аптеке и цена не кусается.
  5. Полиненасыщенные жиры - Omega-3, Omega-6, Omega-9. Так называемые "полезные жиры", стоит употреблять в период отказа от жирной пищи, настоятельно советуется употреблять во время "сушки".

Не будем забывать, что все это - лишь добавки к основной пище, не стоит пытаться заменить ими полноценный рацион питания.

Сам выбор питания зависит конкретно от вашей цели, есть несколько стандартных шаблонов:

Цель: Набор мышечной массы.

Необходимые добавки:

  • Гейнер
  • Креатин
  • Протеин

Цель: Похудение 

Необходимые добавки: 

  • Полиненасыщенные жиры (в малом количестве)
  • Протеин
  • Витамины

Цель: Улучшение спортивных результатов

Необходимые добавки: 

  • Креатин
  • Протеин
  • Витамины
  • Полиненасыщенные жиры