Протеин

Что такое протеин?

Протеин – высококонцентрированная белковая смесь. Эта пищевая добавка быстро усваивается, покрывая подобную потребность, и является едва ли не самым важным продуктом питания бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов. Несмотря на свое натуральное происхождение, данный продукт эффективен только при правильном его употреблении. Расчет дозировки ведется, исходя их веса спортсмена. Суточная доза белка должна составлять не более трех граммов чистого белка на один килограмм веса тела. Это значит, что спортсмену, который весит 75 килограммов, необходимо употребить в пищу 200-225 граммов протеина за сутки.

Может возникнуть вопрос: почему нельзя пополнять белковые запасы с помощью обычной пищи? Все очень просто. Если употреблять обогащенные белком продукты в соответствии с установленной дозировкой, придется целый день трапезничать. Но это слишком большая нагрузка на желудок, да и помимо белка, в организм поступит огромное количество жиров. Протеиновые смеси представляют собой чистый, концентрированный белок, который быстро и легко усваивается. Один стакан протеинового коктейля сможет заменить огромное количество натуральных продуктов. На сегодняшний день спортивное питание производят сотни различных производителей. Все эти продукты отличаются процентным содержанием и происхождением белка. Это может быть сывороточный, молочный, соевый, яичный и др. виды протеина , каждый из которых имеет свои особенности. Белки, извлеченные из продуктов животного происхождения, считаются более полезными, однако в некоторых случаях целесообразно использовать соевый белок.

Какой протеин лучше выбрать?

  • Сывороточный протеин (Whey Protein) – этот протеин получают как побочный продукт при изготовлении сыров. В спортивном питании в основном используют: сывороточный концентрат 70-80% белка, сывороточный изолят 90-95% белка и сывороточный гидролизат это 100% белок, или аминокислоты. Сыворотка самый распространенный вид белка, за счет его легкого и быстрого усвоения, хорошего состава аминокислот и приятного сочетания с любыми вкусовыми добавками.
  • Казеиновый протеин (Casein Protein) – это молочный вид белка, за счет своего долгого усвоения, часто используется перед сном и в длительных перерывах между основной едой. Подходит не всем т.к. содержит много лактозы, за счет чего может вызвать проблемы с пищеварением.
  • Яичный протеин (Egg Protein) – самый богатый вид протеина по содержанию незаменимых аминокислот. К сожалению, он используется очень редко т.к. не прижился в массах из-за его специфического вкуса, который чувствуется даже при наличии вкусовой добавки и плохого усвоения у многих людей.
  • Растительный протеин (напр. Soy, Rice Protein) – эти протеины состоят из белков: сои, риса, пшеницы, гороха. В первую очередь его используют вегетарианцы, также это очень хороший вид белка для тех, кто не переносит лактозу (т.е. молочные продукты), этот белок не содержит холестерина и животных жиров. У него среднее время усвоения 1,5 – 3 часа.

Наши рекомендации не останавливаться на одном виде белка, каждый вид белка имеет свои плюсы, старайтесь чтобы в ваш рацион был как можно разнообразнее и тогда насыщение и восстановления вашего организма будет гораздо эффективнее, в следствии чего вы достигнете своей цели гораздо быстрее.

Как принимать протеин?

Так же имейте введу, что любой протеин необходимо смешивать с водой, комнатной температуры и принимать его небольшими порциями в течении 10 -15 минут. Если вы готовите его на молоке, кефире, соке и т.д., и выпиваете его зараз, то у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением!

Купить спортивное питание в Санкт-Петербурге сегодня можно в специализированных магазинах. Но гораздо проще заказать продукт через Интернет. Мы предлагаем широкий выбор протеиновых смесей от самых известных производителей.

Купить протеин в СПб можно прямо сейчас и уже через несколько часов он будет доставлен Вам.

Наш розничный магазини спортивного питания в Санкт-Петербурге распологается по адресу: м. Приморская ул . Одоевского д. 33, ТК "Далпортсити"

Читать больше
Фильтр
Цена, руб.
Вид
Товар добавлен в избранное