Предтренировочные комплексы

Что такое предтренировочный комплекс?

Предтренировочные комплексы являются особой разновидностью спортивного питания, которые были созданы специально для увеличения концентрации и ментальной фокусировки на тренировках, повышения энергетического потенциала организма, а также для обеспечения максимальной производительности и эффективности тренировочного процесса. Главная особенность и ценность предтренировочных добавок заключается в тщательно подобранных компонентах, которые обеспечивают:

  • Возбуждение центральной нервной системы, что способствует снижению утомляемости.
  • Увеличение мышечной выносливости и физической активности во время занятий спортом.
  • Увеличение кровотока, что позволяет транспортировать больше кислорода и питательных веществ.
  • Уменьшение времени восстановления после физических нагрузок.
  • Активизацию мышечного роста.

Предтренировочники, это комплексные добавки, в состав которых входит большое количество ингредиентов. Однако есть компоненты, которые можно встретить чаще всего:

  • Кофеин, это природный энергетик, стимулятор нервной системы, который значительно повышает способность организма к эффективным тренировкам.
  • Эфедрин – компонент, обладающий подобным кофеину действием.
  • Креатин является популярной и безопасной добавкой, которая улучшает мышечные сокращения и повышает силу и выносливость.
  • Углеводы и транспортные системы часто идут в комплексе с креатином, увеличивая скорость транспортировки и метаболизма.
  • Аргинин – природная аминокислота, обеспечивающая пампинг, мышечную накачку, а также скорость транспортировки питательных веществ к мышечным волокнам.
  • Аминокислоты, в частности ВСАА, необходимы для борьбы с мышечными разрушениями, а также для активации синтеза мышечного белка.
  • Бета-аланин, это многофункциональный ингредиент, который способен повышать выносливость, способствует быстрому восстановлению организма, повышает антиоксидантную защиту.
  • Таурин – это еще один стимулятор ЦНС, повышает тонус организма.
  • Кофеин, являясь довольно популярным компонентом предтренировочных комплексов, может быть противопоказан многим атлетам и спортсменам, которые имеют проблемы с артериальным давлением или другие сердечно-сосудистые заболевания. По этой причине, многие производители предлагают предтренировочные комплексы без кофеина.

Как принимать предтренировочные комплексы?

Данные добавки рекомендуется принимать за 20-30 минут до начала активных физических упражнений. Этого времени достаточно, чтобы все нутриенты усвоились и начали действовать. В дни отдыха можно не употреблять предтренировочные добавки.