Креатин
Что такое креатин?
Повысить спортивные показатели во время соревнований и тренировок спортсменам помогает пищевая добавка креатин. Это натуральное вещество играет огромную роль в восстановлении мышечной массы, особенно после значительных физических нагрузок. Также креатин является прекрасным источником энергии так необходимой спортсмену для увеличения времени тренировок и достижения высоких результатов.
Еще не так давно вокруг этого вещества создавалась шумиха, некоторые специалисты пытались поставить под сомнение его пользу. К счастью, со временем креатин оправдал все надежды и стал незаменимой пищевой добавкой для бодибилдеров, атлетов и представителей других видов спорта. Время показало, что креатин совершенно безвреден, именно это вещество играет главную роль в пополнении организма человека энергией. Его регулярно используют даже олимпийские атлеты.
Польза от креатина очевидна и потому, что это вещество содержится в человеческом организме в виде аденозин трифосфате (АТФ). При определенных условиях молекулы этого первоисточника энергии разрушаются и высвобождают большое количество энергии. Так как запасы аденозин трифосфата в организме не безграничны, необходимо периодически восполнять затраты. Особенно если речь идет о тяжелых физических нагрузках. Вот здесь и пригодится пищевая добавка « Креатин », в состав которой входит высококонцентрированный креатина фосфат.
Креатин , будучи натуральным веществом, в большом количестве содержится и в обычной пище, а именно в рыбе и мясе. Человеческий организм сам способен вырабатывать креатин посредством таких органов как печень, почки и некоторых желез. Происходит это в процессе синтеза аминокислот аргинина, метионина и глицина. К сожалению, для спортсмена мало употреблять мясные и рыбные блюда, чтобы уровень креатина был в норме. Чтобы получить 4 грамма креатина , человек должен съедать около двух килограмм говядины. А недостаток этого вещества может привести к ухудшению самочувствия и другим неприятным последствиям.
Известно, что в 98% мышечных тканей содержится большое количество креатина . Именно эти группы мышц лучше всего поддаются силовому развитию, правда и креатина они потребляют гораздо больше. Зато мышечные волокна, содержащие минимальное количество креатина , обладают высокой выносливостью и лучше регенерируются. Небольшая доза креатина способна значительно увеличить силу мышечных сокращений и выносливость, а значит и помогает развить больше силы.
Несмотря на явную пользу креатина , важно правильно его использовать. Только соблюдая правила применения и дозировки можно заставить это органическое вещество работать на благо спортсмена.
Так как креатин всасывается в кровь в купе с полезными веществами, очень важно придерживаться следующих правил приема:
Самое оптимальное время приема креатина – в течение одного часа после спортивных занятий. Чтобы организм быстрее усвоил дозу креатина , принимать его лучше вместе с жидкостью, например с фруктовым соком.
Сахар, содержащийся в сладком соке, поднимает уровень инсулина, который в свою очередь помогает транспортировать креатин .
Нельзя совмещать употребление креатина и кофе, так как кофеин быстро разрушает молекулы креатина .
Одновременный прием креатина и алкоголя строго воспрещен!
Полезно в период употребления креатина принимать дополнительно и витамин Е. Сегодня купить пищевую добавку « Креатин » не составляет большого труда - тысячи специализированных магазинов в Санкт-Петербурге и других городах России предлагают широкий выбор пищевых добавок, содержащих креатин . Ни один профессиональный бодибилдер не мыслит своей спортивной деятельности без регулярного приема этого эффективного источника энергии, позволяющего быстро и беспроблемно наращивать мышечную ткань.
Наш интернет-магазин спортивного питания предлагает только качественные препараты с высоким содержанием креатина . Профессиональные консультанты помогут Вам подобрать наиболее подходящую пищевую добавку и подробно расскажут о правилах приема и дозировке.