Какие спортивные добавки стоит выбирать?
Для начала стоит уточнить, что все из представленных ниже вариантов дополнения питания абсолютно безопасны для организма, не содержат химии и даже полезны.
Наиболее распространены 5 видов спортивных добавок:
- Протеин - является основным строительным материалом для мышц и играет пожалуй, наиважнейшую роль.
- Креатин - одна из лучших пищевых добавок для увеличения силы мышц, помимо этого ускоряет набор мышечного объема.
- Гейнер - белково-углеводная добавка с быстрой усвояемостью. Делает ваш примем пищи более насыщенным, отлично подходит для набора массы.
- Витамины - помогают организму усваивать вышеперечисленные вещества с большей легкостью, есть в любой аптеке и цена не кусается.
- Полиненасыщенные жиры - Omega-3, Omega-6, Omega-9. Так называемые "полезные жиры", стоит употреблять в период отказа от жирной пищи, настоятельно советуется употреблять во время "сушки".
Не будем забывать, что все это - лишь добавки к основной пище, не стоит пытаться заменить ими полноценный рацион питания.
Сам выбор питания зависит конкретно от вашей цели, есть несколько стандартных шаблонов:
Цель: Набор мышечной массы.
Необходимые добавки:
- Гейнер
- Креатин
- Протеин
Цель: Похудение
Необходимые добавки:
- Полиненасыщенные жиры (в малом количестве)
- Протеин
- Витамины
Цель: Улучшение спортивных результатов
Необходимые добавки:
- Креатин
- Протеин
- Витамины
- Полиненасыщенные жиры