- в дни посещения спортзала – одну порцию за 30-60 минут до начала тренировки и сразу после;
- в остальное время – одну порцию в первой половине дня.
Для приготовления Креатинового напитка вам понадобится смешать одну чайную ложку порошка (5г) с 150-250 мл воды или сока. Добавку рекомендуется принимать натощак.
