L-Glutamine (Глютамин)

Глютамин – стандартная аминокислота, входящая в состав белка. Среди популярных БАДов для бодибилдеров вызывает наиболее ожесточенные дискуссии по поводу эффективности. Хотя используется спортсменами уже несколько десятилетий, и активно рекомендуется профессионалами.

Польза для организма.

Как и любая стандартная аминокислота, глютамин является крайне полезным для организма:

• ускоряет восстановление мышц и предотвращает появление синдрома перетренированности;
• укрепляет иммунитет;
• предотвращает действия аммиака по расщеплению мышечных волокон;
• используется для получения энергии;
• нормализует гормональный фон;
• и т.д.

Все перечисленные выше характеристики имеют исключительную пользу для любого спортсмена, поэтому глютамин купить рекомендуют почти все профессиональные атлеты.

Кому стоит употреблять глютамин?

Следует понимать, что глютамин не относится к числу незаменимых аминокислот, то есть у здорового среднестатистического человека он синтезируется в достаточном для организма количестве. К тому же он содержится в столь популярных у культуристов продуктах:

1. Мясо. Наибольшая концентрация в говядине и курице.
2. Рыба. Подойдут любые нежирные сорта.
3. Молочные продукты.
4. Овощи. Здесь особо выделяются бобы, шпинат, капуста, свекла, петрушка.

Очевидно, что даже начинающие бодибилдеры активно включают данные продукты в свой ежедневный рацион.

Поэтому L-Glutamine купить стоит, если вы являетесь профессиональным или полупрофессиональным атлетом, для новичков данная добавка, в большинстве случаев, будет избыточной.

Рекомендации по приему.

В зависимости от производителя рекомендуемая дозировка варьируется от 4 до 8 грамм. В отличие от большинства БАДов глютамин необходимо употреблять строго по инструкции, так как максимальная суточная доза – 20 грамм. При этом определенная его часть вырабатывается организмом, а другая поступает с вышеперечисленными продуктами.

Оптимальным решением будет разделить суточную дозу на два приема:

День тренировки:

• сразу послу посещения тренажёрного зала, чтобы восстановить запас аминокислот, замедлить катаболизм, запустить фазу мышечного роста;
• перед сном, чтобы ускорить синтез гормона роста в организме.

День отдыха:

• за полчаса до завтрака или обеда;
• перед сном.

При возможности принимать добавку рекомендуется натощак.

Следите за условиями хранения!

При контакте с жидкостью глютамин гидролизуется до глютаминовой кислоты, собственно именно этот процесс и запускается, когда вы запиваете порцию добавки водой или соком.

В то же время при длительном контакте с водой глютамин начинает распадаться на простые вещества, в число которых входит аммиак. Вот это уже является крайне опасным явлением, так как аммиак не только вреден организму, но и отрицательно влияет на эффективность тренировок, так как расщепляет мышечные волокна.

Поэтому хранить L-Glutamine стоит только в сухом месте, чтобы не допустить подобных негативных явлений.

Выбор подходящего вам глютамина.

При выборе такого продукта как глютамин цена не должна быть определяющим фактором. Слишком дешевые товары обычно представляют собой разбавленную аминокислоту, а разве вы хотите оплачивать половину упаковки крахмала?

Поэтому главным фактором при выборе подходящего глютамина становятся надежность производителя и объем упаковки. Профессиональные спортсмены употребляют глютамин на постоянной основе, поэтому выгоднее покупать продукт большого объема, так как это снизит цену за 1 грамм.