Какие спортивные добавки стоит выбирать?

Какие спортивные добавки стоит выбирать?

RSS
АдминистраторАдминистратор
11 августа 2019

Для начала стоит уточнить, что все из представленных ниже вариантов дополнения питания абсолютно безопасны для организма, не содержат химии и даже полезны.

Наиболее распространены 5 видов спортивных добавок:

  1. Протеин - является основным строительным материалом для мышц и играет пожалуй, наиважнейшую роль.
  2. Креатин - одна из лучших пищевых добавок для увеличения силы мышц, помимо этого ускоряет набор мышечного объема.
  3. Гейнер - белково-углеводная добавка с быстрой усвояемостью. Делает ваш примем пищи более насыщенным, отлично подходит для набора массы.
  4. Витамины - помогают организму усваивать вышеперечисленные вещества с большей легкостью, есть в любой аптеке и цена не кусается.
  5. Полиненасыщенные жиры - Omega-3, Omega-6, Omega-9. Так называемые "полезные жиры", стоит употреблять в период отказа от жирной пищи, настоятельно советуется употреблять во время "сушки".

Не будем забывать, что все это - лишь добавки к основной пище, не стоит пытаться заменить ими полноценный рацион питания.

Сам выбор питания зависит конкретно от вашей цели, есть несколько стандартных шаблонов:

Цель: Набор мышечной массы.

Необходимые добавки:

  • Гейнер
  • Креатин
  • Протеин

Цель: Похудение 

Необходимые добавки: 

  • Полиненасыщенные жиры (в малом количестве)
  • Протеин
  • Витамины

Цель: Улучшение спортивных результатов

Необходимые добавки: 

  • Креатин
  • Протеин
  • Витамины
  • Полиненасыщенные жиры
АдминистраторАдминистратор
0 комментариев
Комментариев ещё нет — ваш может стать первым.